Suite à mes résultats plus que satisfaisant aux Championnats du monde Masters de Canmore au Canada (3 médailles de bronze sur le 10, le 30 et le 45km skating et une médaille d'argent sur le relais 4x5km), je tenais à faire honneur et à mettre en avant deux personnes que je nomme les "travailleurs de l'ombre" sans qui je n'aurais pu accéder à ces podiums. Il s'agit de mes deux coachs, Nicolas DUFORET moniteur de ski nordique aux Saisies et entraîneur de triathlon entre autre sans sa structure "SPORTXTEAM" et Cédric BERNARD moniteur et entraîneur de ski nordique au club des sports des Saisies ainsi que dans d'autres activités avec sa structure "Training Expérience" basée sur Annecy. Nicolas a commencé à me suivre et à m'entraîner depuis 2014. L'objectif a toujours été de réaliser un podium en individuel sur un championnat du monde masters de ski de fond. Grâce à ses entraînements efficaces et très individualisés, j'ai progressé de la 20è place à Pillersee (Autriche) en 2014 à la 14è à Syktyvkar (Russie) en 2015 puis à la 9è place sur le 10km skate à Vuokatti (Finlande) en 2016. Régulier ensuite dans les 10 premiers sur un championnat du monde jusqu'en 2019 à Beitoslen (Norvège) avec au passage une médaille de bronze en relais en 2017 à Klosters (Suisse), une place de vice champion d'Europe longue distance par équipe ainsi qu'une 3è place dans ma catégorie en individuel à la Gommerlauf en 2018 (Suisse). Vient ensuite à partir du printemps 2019 la préparation spécifique de renforcement musculaire avec Cédric afin de gagner en puissance et en vitesse à raison de 2 à 3 séances par semaine essentiellement sous forme de circuit training. Nicolas s'occupant de la préparation foncière (entraînement typé triathlon - trail et ski roue) et Cédric de la partie musculation. Les deux étant évidement complémentaires. Ma progression fût donc très conséquente puisque cette complémentarité et la régularité de toutes les séances d'entraînement préparées méticuleusement par mes coachs, m'ont permis cette saison d'accéder à tous ces podiums sur 4 courses consécutives. je salue donc leurs compétences et leur professionnalisme ainsi que leur grande disponibilité même dans les moments difficiles. Aujourd'hui pour arriver à ce niveau, je totalise environ 700 heures d'entraînement sur l'année, avec certaines semaines à 20-25 heures. Beaucoup de séances d'intensités, de séances au seuil ainsi que de la vitesse et des côtes. Il est aussi intéressant de soulignes (afin de situer le niveau de ces championnats du monde) que certains coureurs totalisent un volume d'entraînement entre 800 et 1000 heures sur l'année. Certains sont d'ailleurs d'anciens athlètes de haut niveau des équipes nationales de biathlon et de ski de fond ayant couru en coupe du monde. J'en profite également pour remercier mes partenaires : Rossignol pour les skis ainsi que l'ESF des Saisies.

Quand le sport et en particulier le triathlon, permet de vivre de grandes émotions! C'est le cas pour Benoît TOCK qui a réalisé son rêve celui de terminer un half ironman. Quoi de mieux de le faire sur le 70.3 de NICE épreuve mythique en triathlon. Il nous raconte tout ça :

 

Mon expérience Half ironman 70.3 Nice :

 

Après avoir passé une vingtaine d’année à pratiquer et initier le tennis, j’ai souhaité ranger la raquette puisque mon activité professionnelle ne me permettait pas de pouvoir continuer à m’investir autant dans ce sport.

Comme tous sportifs, il était inconcevable de ne plus pratiquer d’activités sportives, j’ai donc décidé de chercher une nouvelle activité en adéquation avec mon insertion dans la vie professionnelle.

Déjà passionné par le running, j’ai donc intégré une association de runners qui se réunissaient 2 à 3 fois par semaine. La régularité de ces entrainements m’a très vite amenée à vouloir me lancer sur la course sur route courte distance (10 kms), puis semi-marathon, avant de me lancer à l’âge de 30 ans sur mon premier marathon. Mon objectif premier sur cette longue distance était surtout de prendre du plaisir et d’arriver au bout de ce défi. Chose faite puisque je finis mon premier marathon de paris en 4h30. Jamais je ne me serais dit que j’en ferais 3 autres après celui-ci (New-york, Nice et Dublin) !!

La pratique de la course à pied devenant de plus en plus monotone, j’ai décidé de pratiquer le triathlon. Comme la plupart des triathlètes, la natation reste l’activité la plus redoutée. Ma première année de triathlon en club m’a notamment permis d’acquérir des bases en natation (les premières séances me semblaient interminables). Au cours de de la deuxième année, je m’engage dans un triathlon courte distance (S) de la région où je prends un réel plaisir à enchainer les 3 sports.

Et puis, c’est en partageant cette passion du triathlon avec d’autres personnes pendant des entrainements (collègues, membres du club), que j’ai fini par me dire « pour mes 40 ans, j’aimerais me fixer un bel objectif »

Pendant le confinement en 2020, je suis donc poussé par un de mes collègues de bureau (Emmanuel) pour m’engager sur le HALF IRONMAN NICE 70.3. Bien évidemment, sur un coup de tête je m’inscris !

J’avais conscience que cette épreuve, si exigeante, demanderait beaucoup d’investissement dans la préparation. Je décide (sur les conseils de mon collègue) de faire appel à un coach ! Mes 6 mois de préparation m’ont permis d’arriver plus sereinement sur cette belle course.

Je n’arriverai même pas à vous d’écrire l’émotion que j’ai pu ressentir le jour J, lorsque je me retrouve sur cette plage de Nice prêt à partir pour ce nouveau défi. J’avais pourtant connu l’attente des grands départs sur marathon mais celui-ci est incomparable. 

Je ne vous cacherais pas non plus la souffrance de l’effort que j’ai pu ressentir durant tous ces efforts mais lorsque vous êtes poussé par cette ambiance, ce public et votre famille qui vous encourage, vous êtes transcendé.

10 ans après avoir franchi la ligne d’un marathon, au terme des 6h30 d’efforts me voilà finisher de mon premier half Ironman.

Après quelques mois de repos, je suis de nouveau à la recherche d’une nouvelle compétition qui me fera vibrer autant que celle-ci.

Vous vous douterez bien que je garde en tête de toucher le graal, en finissant une fois dans ma vie, l’épreuve mythique « IRONMAN »…

 

Remerciements : 

à tous mes amis qui m’ont encouragé et soutenu, à Nicolas mon COACH (sans qui je n’y serais pas arriver) et surtout à ma famille qui m’a permis de réaliser mon rêve.

Quel plaisir de revoir Vivien ALEXANDRE renouer avec les compétitions de triathlon. En 2003 lorsque j'étais entraîneur adjoint au club d'AUTUN triathlon, je suivais ses entraînements dans les catégories jeunes cadet - junior. Cela me fait un immense plaisir qu'il ait fait appel à mes services pour sa reprise sportive.

Voici son récit : " Octobre 2019 j'appelle Nico, l'objectif est fixé, je me remets sérieusement au sport maintenant que mes enfants sont plus grands et que mon épouse est d'accord. Je me fixe un objectif, réaliser un half ironman. La marche semble haute. Il faut se remettre en condition, perdre du poids et organiser la semaine entre la famille le boulot et l'entraînement. Après avoir regardé différentes courses, je me décide pour le 70.3 de Rapperswil Jona en Suisse qui semble sympa notamment pour son beau parcours vélo. Les entraînements préparés chaque semaine par Nicolas ont été progressifs jusqu'à la première mise en jambe : le semi de Beaune en novembre 2019. C'est une belle reprise avec les 10 derniers kilomètres avalés en 48 minutes et un temps final en 1h48. Je suis très content de cette mise en jambe qui va nous servir de base d'entraînement pour la suite. La saison 2019 est malheureusement compromise puis annulée suite à la crise sanitaire. Le triathlon de Rapperswil est annulé. J'ai poursuivi l'entraînement jusqu'au triathlon L d'Aiguebelette qui est plus difficile mais l'envie de remettre un dossard était trop forte. Nicolas me conseille sur l'alimentation, le respect des allures et surtout le plaisir. Ce sera une belle expérience avec une belle natation bouclée en 32', un parcours difficile à vélo avec un départ trop rapide, malgré tout beaucoup de plaisir sur les 85km et ses 1900 de D+ bouclés en 3h25. Je suis content. Je pars en course à pied, les 18km vont être longs, je m'accroche et réussis mon premier triathlon moyenne distance en 6h01. Je suis content mais frustré: cependant, Nicolas réussit à m'encourager pour continuer dans cette direction. Il avait raison, ce n'était qu'une première expérience.

La préparation pour 2021 est beaucoup plus simple. J'ai déjà bien repris la forme, je peux me servir de cette première expérience pour ne pas reproduire les mêmes erreurs. Me voilà prêt en août 2021 pour réaliser la course "objectif" fixé. Départ en rolling start. Première expérience sympa, ça évite pas mal de stress et permet de partir dans un rythme plutôt souple. Je sors de l'eau en 33'. Une fois sur le vélo, je m'étais fixé un objectif d'allure d'environ 30km/h de moyenne, je fais attention à ne pas aller trop vite lors de la première boucle et à récupérer en descente La seconde boucle sera dans le même rythme je me sens bien et je pose le vélo avec une moyenne de 31km/h. Très content. Maintenant la course à pied avec 3 tours de 7km avec une allure à 5'10/km. Le premier tour se passe très bien, le second est plus difficile mais je m'accroche et me ravitaille bien ce qui me permet de faire une dernière boucle sur une belle allure et de terminer en 1h54. Je m'étais fixé comme objectif de faire moins de 5h30 et je termine en 5h19. Je suis bien entamé mais tellement heureux d'avoir fini. Quelques semaines plus tard, je ne peux me résoudre à chercher un plan de course pour bien terminer cette saison 2021. Je décide donc de faire le triathlon M de Genève et le 70.3 de Majorque. Genève était une course de préparation idéalement placée un mois avant mon nouvel objectif. Belle natation en 26', un vélo rapide à 38km/h et une course à pied plus difficile en 48' pour un temps final en 2h23. Je suis très heureux et trouve de nouveaux points de repères à travailler pour essayer de progresser. Dernier objectif de la saison, le 70.3 de Mallorca. Je suis dans un état d'esprit de compétition: affûté comme jamais mais stressé. La natation se passe très bien, je sors en 30' hyper bien. En vélo je pars à bloc sur le circuit de 90km et ses 900 de D+. Je pose le vélo en 2h37 à 34km/h de moyenne dans un surprenant état de fraicheur. Je débute la course à pied en me disant que je peux terminer en 5h10 mais je ne me suis pas préparé psychologiquement à cela du coup je pars sur une allure bien trop élevée à 4'40km/h durant les 4 premiers kilomètres. Une erreur d'alimentation m'oblige à ralentir. Je me ravitaille et sors enfin de mon hypoglycémie pour retrouver un rythme plus cohérent autour de 5'/km ce qui me permet de terminer la course en 5h19 bien heureux. La saison se termine sur le semi marathon de Beaune en me fixant une allure à 4'30/km. Nicolas me conforte dans mon choix. Les 10 premiers kilomètres en 43' se passent très bien, la préparation porte carrément ses fruits. Le retour monte, c'est plus difficile mais je conserve une bonne allure et je termine en 1h35. Je suis ravi de ma course avec de belles perspectives  Merci Nico sans qui rien n'aurait été possible. 

Encore une magnifique saison de Sophie FREY qui remporte le titre aux Championnats de Bourgogne Franche Comté de cross duathlon S ainsi qu'aux Championnats de France master de cross triathlon M.

Ses résultats  : 

• Duathlon L de Lormes : 3è au scratch et 1ère fille
• Cross duathlon M de Contrex : 26è au scratch et 1ère fille
• Cross triathlon M Oxyrace : 28è et 1ère fille
• Championnat de France master de Cross triathlon M au Devesset : 58è au scratch, 4è fille et 1ère V1
• Championnat de Bourgogne Franche Comté de Cross duathlon S à Chenove : 13è au scratch et 1ère fille

Bravo à toi et merci pour ce gentil mot qui fait bien plaisir : " avec toutes les courses qui ont été annulées, je n'ai pu faire tout ce que je pensais mais vues les blessures que j'ai eues cette année, finalement ce n'était peut-être pas plus mal...? J'espère que ce sera plus simple en 2022. En attendant je te remercie encore pour ton suivi individualisé, attentif et rigoureux. Merci pour tes plans très bien adaptés, progressifs et ludiques. C'est un réel plaisir et confort de ne pas se casser la tête pour savoir quel entraînement faire, à quel moment et de juste se faire plais avec les séances proposées qui sont hyper variées (pas une ne ressemble à l'autre), ciblées par rapport aux objectifs, adaptées aux contraintes (professionnelles, blessures, temps, dispos...) Merci aussi pour tes divers conseils (entraînements, gestion mentale, blessures...) et tes encouragements constants".

Merci à Sophie FREY pour ce message qui fait bien plaisir en cette fin d’année : « Première année d'entrainement avec Nicolas et un bilan 100% satisfait. En excellent connaisseur des trois disciplines, Nicolas propose des entrainements de grande qualité, pointus, variés, ludiques et surtout vraiment individualisés. Très à l'écoute des objectifs, des points forts/faibles, des retours de sensations, les plans sont rigoureux, progressifs et modifiables. Le planning d'entrainement, communiqué semaine après semaine, permet d'avoir des entrainements en parfaite adéquation avec l'état de forme. En plus des plans d'entrainement, c'est vraiment appréciable de pouvoir bénéficier aussi de conseils techniques, nutritionnels et autres. Encore un grand merci pour ton suivi toute cette année, pour tes encouragements constants, ton écoute et ta disponibilité qui m'ont permis de faire une belle année de compétitions et surtout de prendre beaucoup de plaisir sur les entrainements ». 

Voici le bilan sportif 2019 de Sophie FREY :

* 14^eéquipe/318 au raid aventure de Vallon Pont d’Arc, 1^ermixte

* 6^eéquipe /54 au raid de l’UB, 1^ermixte

* 4^efille (2^evétérane) et 198^e/572 à l’half de Belfort

* 7^eéquipe/55 au raid de Villgu, 1^ermixte

* 11^efille/48, 6^enon elite, 1ere de ma cat (slot Hawai), 115^e/288 au scratch à l’exterra       suisse

* 3^efille, 2^evet et 63^e/168 au scratch du tri M du lac du Bouchet

* 2^efille, 1ere vet et 40^e/100 au scratch au cross tri M de l’Oxyrace

* 10^eéquipe/60 et 2^emixte au raid de l’Armançon

* 13^eéquipe/83 et 3^emixte au Mouflonman

* 17^e/29 et 1^efille au cross duathlon – chp bourgogne de Pontarlier

Retour sur les championnats du monde de triathlon distance half ironman 70.3 (soit en miles la distance de 1,9km de natation – 90km de vélo – 21km de course à pied), qui se sont déroulés en France à Nice le 08 septembre 2019. Qualifié en juin dernier lors de l’ironman de Nice, Quentin LOUDENOT avait pour objectif de boucler l’épreuve en moins de 5h malgré un parcours vélo difficile et surtout de prendre un maximum de plaisir dans les 3 disciplines. Objectifs plus que remplis puisqu’il boucle la distance en 4h45 en ayant pris beaucoup de plaisir. Il se classe à la 105è place dans sa catégorie d’âge sur 454 et au scratch à la 472è place sur 3262. Ses temps : natation 1km900 en 27’51, vélo 90km en 2h45 et la course à pied 21km en 1h27. Un grand BRAVO à lui pour cette belle performance.

Après le Grand Raid en 2018, l'ultra trail de Verbier en 2019, Gaetan DEGREMONT se lance un nouveau défis celui de boucler l'échappée belle, trail de 149km au dénivelé dantesque de plus de 11000m dans le massif de Belledonne entre Grenoble et Chambéry. Pour se préparer, Gaetan est parti dans les Dolomites quelques semaines avant. Il a fait de grosses sorties rando-course et vélo afin d'accumuler beaucoup de kilomètres et de dénivelé. Il a également fait de l'escalade ce qui lui a bien servi tant le parcours fut exigeant et technique. C'est grâce entre autre à son mental qu'il a pu boucler l'épreuve en 49h32. Félicitations Gaetan.

Retour sur la très belle performance d’Hélia VILLAR sur le triathlon half ironman de Vichy qui s’est déroulé le 24 août 2019. Pour rappel les distances sont de 1,9km de natation, 90km de vélo et 21km de course à pied. Pour ses débuts sur cette distance, Hélia boucle l’épreuve dans un excellent chrono en 5h20 ce qui la place 324è au général sur 1776, 22è féminine mais surtout 4è dans sa catégorie d’âge à seulement 1’11 du podium. Voici ses temps : natation en 28’18 / vélo en 3h05 / course à pied en 1’38. Un grand BRAVO à elle.

Premier gros objectif trail de l'année ce WE en Suisse sur le trail Verbier Saint Bernard. Au programme 111km - 8400 D+ à boucler en moins de 35h ! Le départ est donné samedi à 3h00. Après 11km, la première ascension donne le ton : 1900D+ d’une traite. Ça se passe bien, en un peu moins de 3h00.Une fois au sommet, descente à Champex 1100 m plus bas où je retrouve Céline pour un ravito express après 6h de course.Deuxième grosse ascension pour atteindre la cabane d'Orny - altitude 2826m. On redescend à Saleinaz, on remonte à la Fouly (ravito), l’ascension continue jusqu’au col fenêtre - alt 2695m, passage au col du grand St Bernard, où je retrouve Céline : déjà 16h de course. Bourg St Pierre : 75km et 6000D+ parcouru en 20h. Il est 23h, le moment est venu de récupérer : sieste de 20min et c’est reparti dans la nuit. Une nouvelle ascension commence, c’est le moment le plus dur de la course, la température baisse, la fatigue s’installe, j’en ai marre de manger du sucre (donc inévitablement légère hypo) on voit au loin les lumières de la cabane Mille au sommet qui semble proche mais que les détours du sentier font se rapprocher trop lentement. Pause pour reprendre un gel et ça repart. J’arrive à la cabane où les bénévoles sont aux petits soins (NB : il est 3h du mat, merci à eux). Céline aussi est au top, elle m’attend après une courte nuit, 1400m plus bas à Lourtier. J’y arrive à 5h50, en avance sur mes prévisions mais complètement cuit. Une nouvelle sieste est indispensable pour m’attaquer avec lucidité à la dernière difficulté : The Wall : 1200m très raides. Dernier ravito au sommet et dernière descente pour arriver dans Verbier, les gens applaudissent dans les rues, Céline est à l’arrivée bien sûr.Au total 31h30 de course, je fais partie des 232 finishers sur 500 partants ! Un course très technique et difficile, des paysages splendides, j'ai même quelques photos à vous montrer !

Retour sur l’IRONMAN de NICE au format raccourci (3.8 / 152 / 30) à cause de la chaleur et de la pollution avec Quentin LOUDENOT qui fait une course magnifique. Je le savais excellent nageur mais là il se permet de claquer tout simplement le meilleur temps des groupes d’âges et le 11è temps élites en 50’01 si bien qu’après la transition il sort en tête du parc. Le vélo se passe super bien tout en gestion et à pied il arrive à garder une bonne allure qui lui permet de terminer la course en 65è position au scratch en 8h31 et surtout 9è dans sa catégorie. Ses temps : 50’01 / 4h50 / 2h41. Pour son premier triathlon longue distance, Quentin a montré beaucoup de maturité dans la gestion des allures et de l’alimentation. Un grand BRAVO à lui. Qualifié pour les championnats du monde 70.3 à Nice en septembre prochain, nul doute qu’il fera un beau résultat.

Toutes mes félicitations à Gaetan DEGREMONT, Finischer de l'ultra trail de la Réunion appelé le Grand Raid et surnommé : "la diagonale des fous". Une course extrêmement difficile de 166km pour 9611m de dénivelé positif. Il est l'un des trails les plus difficiles au monde. Cette année, c'est la 30è édition. Le parcours consiste à traverser l'île de la réunion du sud au nord. Le départ est donné à Saint Pierre et l'arrivée est jugée au stade de la redoute à Saint Denis. Entre les 2 villes, les coureurs doivent traverser le massif du Piton de la fournaise ainsi que les cirques de Cilaos et Mafate. Gaetan a bouclé le parcours en 53h31 et termine à la 1266è place. Un grand Bravo à lui.

Gaetan D. : "Quelques photos souvenirs. Merci à tous les supporters à distance, j'ai reçu des centaines de message pendant la course, c'est incroyable ! Ça m'a vraiment aidé à avancer dans les moments durs (pendant la deuxième nuit au fond de Mafate par exemple)... Merci à l'équipe ravito de choc : Céline, Philippe et Claire qui a fait 500km en voiture et a dormi à peine plus que moi pendant 3 nuits. Vous êtes indispensables. Merci au coach Nicolas DUFORET pour la préparation personnalisée, je finis en très bon état après 53h d'effort..."

Jérome BLONDEAU, 3è par équipe aux Championnats du monde masters de ski de fond à Klosters en SUISSE. C'est la première fois que l'équipe de France est médaillée en relais lors d'un Championnat du monde.

Lettre à mon coach (écrit par Jérôme Blondeau le 1er Mai 2017, triathlète et membre de l'équipe de France Masters de ski de fond); Voilà déjà quatre ans jour pour jour que Nicolas Duforet prépare méticuleusement chaque semaine mes plans d'entraînement...

Afin de resituer les choses, je suis compétiteur assidû depuis maintenant plus de 40 ans (et oui, je ne suis plus tout jeune...!!). Mon sport de base était le volley-Ball, que j'ai pratiqué durant plusieurs années pour atteindre le niveau National en Junior. J'ai commencé le ski alpin à l'âge de 5 ans et le ski de fond à 9 ans, deux activités que je n'ai jamais arrêté de pratiquer depuis,et la course à pied à partir de 16-17 ans, ce qui me permettait de garder un entraînement foncier pour préparer la saison d'hiver et les compétitions de ski de fond.

Nico (pour les intimes!), me connaissait de par mes résultats en triathlon d'hiver, discipline assez confidentiel dans laquelle j'ai tout de même été sélectionné en Equipe de France dans les années 2000, avec, entre autres, Nicolas Lebrun (vice-champion du Monde de Duathlon à l'époque), et en course à pied, avec un record de 31'34"au 10km route.

De par nos activités professionnelles respectives de Moniteur de Ski, nous nous sommes rencontrés aux Saisies il y a maintenant une quinzaine d'années, mais c'est seulement en Mai 2013 que Nico a commencé vraiment à me coacher, à la base pour le triathlon d'été, activité que j'ai donc commencé à pratiquer sur le tard (47 ans), pour laquelle nico a d'ailleurs su me donner goût, mais aussi pour préparer un projet commun, celui de réaliser un podium aux championnats du Monde Masters de ski de fond, compétition internationale ou le niveau est particulièrement relevé ,avec la présence de nombreuses Nations Nordiques (entre autres la Russie) et d'anciens Champions du Monde ou de classe internationale qui n'ont jamais vraiment rangés les skis....

Il est vrai que je ne partais pas de rien, de par mon vécu sportif et mes résultats en tant que compétiteur, mais depuis que Nico a commencé à me coacher, je n'ai cessé de progresser et de franchir un palier chaque année, aussi bien en triathlon qu'en ski de fond, il est vrai aussi que je respecte à la lettre son programme, et que nous restons constamment en contact afin d'adapter au mieux l'entraînement selon l'état de fatigue, les blessures, ou autres....(ceci pour dire que la communication entraîneur-entraîné est primordiale)

Mes résultats aux Championnats du Monde Masters de ski de fond sont révélateurs de cette progression:

-2014 Pillerseetal en Autriche:19ème en individuel sur le 10 km skate,4ème en relais sur 12 nations représentées.

-2015 Syktyvkar en Russie:15ème en individuel sur le 10 km skate et 4ème en relais.

-2016 Vuokatti en Finlande:9ème en individuel sur le 10 km skate et 7ème en relais

-2017 Klosters en Suisse:10ème en individuel sur le 10 km skate et Médaille de Bronze en relais derrière la Suisse et la Russie et devant l'Allemagne,entre autres... (historique au niveau des Masters car celà faisait de nombreuses années que nous n'avions pas eue de médaille au niveau de l'Equipe de France!).

Le projet que l'on s'était fixé au départ,c'est à dire réaliser la meilleure performance possible sur 10 km,car je suis plutôt un coureur de courtes et moyennes distances,et accéder au podium en relais a donc été réalisé, et ceci en grosse partie grâce à Nico. Que ce soit en triathlon ou en ski de fond,pour chaque objectif, nous programmions,lui et moi, un, voire deux pics de forme dans l'année (un en triathlon en Septembre-Octobre et un en ski de fond selon les dates des Championnats du Monde), et à chaque fois l'objectif était réalisé...

La nouveauté cette année,c'est que nous n'avions programmé qu'un seul pic de forme, pour les Championnats du Monde à Klosters en Mars 2017, l'entraînement sur l'année était donc plus spécifique ski de fond, le triathlon n'étant qu'une préparation, un support,pour accéder à l'objectif final (travail foncier et renforcement musculaire notamment!), dautant plus que je faisais partie cette année d'un "team relais", ou nous étions six pour quatre places,l'enjeu était donc important...

Je sais pertinemment, pour avoir entraîné aussi moi-même, que le plus difficile pour l'entraîneur est d'amener son ou ses athlètes en forme au bon moment, et durant ces quatre ans, pour chaque objectif prévu, j'arrivais effectivement sur un pic de forme, ce qui est révélateur des compétences indéniables de Nico pour entraîner.

Quatre années durant lesquelles il a su s'adapter et préparer mes plans avec beaucoup de sérieux et de réflexion, en personnalisant l'entraînement, rien n'étant laissé au hasard. Il est vrai aussi que cette constante communication entraîneur-entraîné, a permis d'affiner les données et de réaliser avec succès le projet initial, qui est avant tout un projet collectif.

Merci coach!

Félicitation à Christophe SALGADO et Henri BOUYSSOU finisher à l'ironman de VICHY respectivement en 11h05 et 12h36. Pour Christophe c'était sa première expérience sur la distance ironman et il s'en est très bien sorti en atteste son temps final. Quand à Henri, l'objectif était de se rapprocher de la barre des 12h sur cette distance mais la chaleur accablante a eu raison de lui sur le marathon. Félicitation à eux. Voici leur compte rendu. 

L'année dernière à la même époque, j'étais en admiration devant les athlètes participant à l'ironman de Vichy. Je me demandais comment un tel effort était possible. Un an plus tard, à l'aube de mes 40 printemps, je suis à mon tour au départ de cette magnifique épreuve. Retour sur cette sublime expérience.

Mon ave,nture commence mercredi par les derniers réglages de mon bike par "The Doc For Bike"... Jeudi, je prépare tranquillement mon matos NAT/BIKE/RUN. Une vraie psychose. Je contrôle, recontrôle afin de ne rien oublier. Vendredi matin, chargement de la voiture avec la frangine, Baptiste SALGADO et mon compère Ludovik ROCQUET. Let's go to VICHY!

Arrivé en milieu d'après-midi, on se rend vite compte qu'il va faire très chaud ce weekend. Nous décidons de récupérer nos dossards afin d'être tranquille et de pouvoir se reposer le samedi. Alors que j'étais relativement détendu jusqu'à présent, je sens en moi la pression monter doucement mais surement. Samedi matin, test des bikes histoire de contrôler que tout fonctionne bien et faire tourner les jambes 1h. Tout est OK !L'après-midi sieste puis préparation du vélo et des sacs de transitions. Arrive 17h, lheure de déposer les vélos et le matos dans le parc. Grosse pression d'un coup et je me rends compte qu'on y est !!! Retour à l'hôtel, diner de bonne heure avec toute la bande afin de se coucher tôt car la nuit va être courte et agitée... 

Réveil 4h30 la tête dans le c... et oui on ne dort pas bien la veille d'une telle épreuve. P'tit dèj avec la frangine dans la chambre en amoureux. Au menu gâteau sport, sport dèj au lait d'amandes. Ouverture du parc à vélo à 5h30, faut pas trainer. 6h sur place, on recontrôle le vélo, regonfle les pneus, fixe les barres énergétiques et c'est l'heure d'enfiler la combinaison. 6h50, les pros s'élancent puis les arbitres nous dirigent vers le plan d'eau. 7h dans l'eau, 23 degrés ça le fait bien par contre on y voit que dalle! On se rassure comme on peut avec les copains. Les visages sont serrés, j'embrasse la frangine, le départ est imminent. 7h08 coup de pétard. La course est lancée et c'est parti pour 2 boucles de 1,9km dans l'Allier avec une sortie à l'australienne. Je décide de partir devant mais à l'extérieur afin d'éviter au max le bouillon. Je mets 10 bonnes minutes à trouver mon rythme. J'effectue la 1ère boucle en 36' et je sors de l'eau en 1h13 à ma montre. Je suis satisfait, je visais 1h15. La nat s'est fait, la course va enfin commencer pour moi. Au programme 2 boucles de 90km de faux plats montants. Il faut gérer le 1er tour car le parcours est exigeant. Soucieux de ne pas me déshydrater sous cette chaleur, je bois toutes les 10' et mange toutes les 20' soit une barre/h et 1 bidon et demi par ravito. 1er boucle de 90km en 2h40 au compteur soit 33km/h de moy. tout en gérant. Je me dis ok on refait la même et ça passe. Et là c'est le drame, le vent de face se lève et je plafonne à 28km/h. sur la plaque. Je constate que c'est la même chose pour tout le monde à part 2 ou 3 mutants.. donc pas d'affolement. Je m'économise comme je peux car il reste encore un marathon à faire après et il fait de plus en plus chaud. Je pose finalement le vélo en 5h38 soit 32km/h de moyenne et je constate que je suis dans mes temps prévus.

Deuxième transition en 5' et c'est parti pour le marathon. 4boucles à effectuer sous 37 degrés. Les premiers kilomètres sont très compliqués, il fait extrêmement chaud. J'ai une barre au niveau du ventre, des points de côtés, je me rends compte immédiatement qu'il va vraiment falloir gérer cette dernière partie au maximum et que je ne tiendrai pas l'allure prévue (5'15/km). Tant pis, je diminue l'allure sous cette chaleur écrasante et l'objectif est de ne pas marcher. Au fil des kilomètres, je prends un petit rythme et me mets en mode balade comme dirai le frangin (mais une très longue balade alors!). Premier tour OK, deuxième tour Ok. Concentré, je ne zappe aucun ravito, je bois énormément coca et eau et j'alterne gels énergétiques et Tuc salés. Quelle merveille de manger du salé après 6h de sucré! Je ne verrai plus jamais les Tucs de la même manière. Le public nous encourage tout au long du parcours et la foule dans le stadium à chaque tour, c'est juste énorme!!! Les kilomètres passent et à partir du 30è, les crampes apparaissent et mes jambes me font mal et m'obligent de nouveau à baisser l'allure. Je pense à mes proches, à tous ceux qui me soutiennent et surtout à ma mamie à qui j'ai une promesse à tenir. Troisième tour terminé, ça sent bon. Plus qu'une boucle maintenant, on lâche rien et on sert les dents. J'aperçois le frangin et mon Ludo à 2km de l'arrivée. Ils me reboustent comme pas possible et immédiatement je retrouve mes jambes de kenyans... Je rentre une dernière fois dans le stadium pleine balle dans une ambiance de fou! C'est de la folie! Je franchis la ligne d'arrivée exténué mais heureux, les larmes aux yeux. Je suis finisher de mon premier ironman en 11h05 ! J'ai des images plein la tête. Malgré les douleurs et les courbatures, je n'ai qu'une envie... RECOMMENCER !!!

Place au repos maintenant, la machine est bien fatiguée et je vais profiter de mes proches, de mes amis et surtout de ma chérie So Fie et de nos deux puces. Je vous donne RDV en juin 2016 à Nice pour une nouvelle aventure extraordinaire. Encore merci à tous pour tous vos messages et votre soutien qui m'ont énormément touché. IN SPORT, ANYTHING IS POSSIBLE.

Voilà un de plus, 9è ironman ce weekend à Vichy bouclé en 12h36. Sentiment mitigé aujourd'hui, super content de mon vélo mais déçu de ne pas avoir pu courir le marathon à mon niveau de forme. Départ 7h08, premier mètre de natation et un coup de coude venant de droite dans les lunettes puis un coup de pied venant de gauche. Holà mais c'est le départ du découverte XTERRA Gérardmer? Première boucle avec de bonnes sensations, tranquille, la journée va être longue. Sortie à l'australienne en 40', mon objectif. Deuxième boucle plus difficile, j'ai l'impression de zizaguer. Sortie de l'eau, les supporters sont là, je regarde ma montre, 1h23. Transition éclair et c'est parti pour le bike. Dès le début de supers senstions, petite brise de face mais je double et double, le 53 rotor fait des merveilles. La moyenne est bonne. Je passe des gars avec des vélos de chrono hallucinants, les jambes sont là. Je rigole tout seul. 70è km, petite côte, je suis obligé de mettre le 42, puis succession de bosses "casses pattes" et enfin la descente finale. La MIF est là, je lève le point de rage pour leur montrer ma niaque : 2h43 et 33,1 de moyenne! Je repars pour un tour mais c'est plus la même, la petite brise s'est transformée en vent fort et tout le monde est scotché. Les jambes sont toujours au RDV, je continue à doubler mais c'est dur, ça brûle sous les pieds. Au 140è je me dis enfin qu'il va falloir se calmer. Je passe la bosse tranquille et la descente prudente et c'est l'arrivée au parc devant la hola de la famille. ça booste. 5h40 pour les 180km, 437è temps vélo, je passe de la 1018è place à la sortie de l'eau à la 520è. Transition éclair à nouveau et c'est parti pour le marathon. Premier km avec une banane d'enfer mais qui va très vite disparaitre. Les jambes sont là mais pas la cabeza! Et cette petite voix qui n'arrête pas de te dire "allez marche, allez marche..." Je finis par craquer au 5è et fini le tour en 1h10 en alternant marche et course. Très déçu, voyant que je n'atteindrai pas mon objectif. Je veux arrêter là. Heureusement mes jeminy crickets sont au RDV et au prix d'ampoules au pieds, m'accompagnent et me stimulent à courir. 1h11 puis 1h21 pour les tours suivants. Je pensais que le dernier serait un plaisir mais pas du tout. Je ne peux plus courir, plus m'alimenter, même un fond d'eau me donne la nausée. Il fait 36 degrés à l'ombre mais on n'en a pas. ça marche de partout, ça tombe, c'est le balai des ambulances. Je retrouve la famille au km 3, ils marchent quelques minutes avec moi et filent à l'arrivée. Je rentre dans le parc des thermes, il reste 6km, je vacille, tangue de droite à gauche, des crampes des orteils jusqu'aux fessiers, toujours impossible de prendre quoique ce soit. Les larmes montent à mes yeux (encore aujourd'hui en écrivant) et je vois arriver tit et rosminet, arnold et willy, jacob et delafond, enfin M&Ms qui reprennent leurs encouragements. je réussis à courir 40m pour leur faire plaisir mais c'est tout. Désolé les gars de vous avoir déçu. Enfin le dernier pont, je prends le chouchou et réussi à faire les 300 derniers mètres en courant. Bilan : 656è sur un peu plus de 1500 donc satisfait mais mon meilleur temps réalisé sur la distance ironman à Barcelone en 2010 n'est pas battu. Je ne peux pas terminer ce résumé sans dire merci à ma femme et à mes filles d'avoir supporté cette préparation et mes humeurs. A ma Mif Vichy, je vous l'ai déjà dis mais je vous aime! A mon club Dijon Singletrack et ses supporters énormes! A mes potes et amis d'entraînement, des gros kikis et surtout à monsieur Nicolas DUFORET, mon coach Sportxteam qui malgré mes plus de 60h de travail hebdomadaires a réussi à me faire un plan sur mesure. Bises à tous.

Autre athlète du Team SXT, Ludovik ROCQUET, qui boucle l'épreuve en 5h29 à la 521è place. Ses temps : Swim 35' / Bike 2h42 / Run 2h00. Un peu de déception à l'arrivée car il pouvait prétendre à approcher les 5h, ce qui était l'objectif, mais la chaleur l'a fortement diminué sur le semi marathon. Un grand BRAVO à lui.

Décrire la saison sportive de Guillaume FEDERSPIELD en quelques mots m'est difficile tant elle fût riche en évènements sportifs! Trails, VTT, Cylocross, Courses sur route, Raid, Triathlons, XTERRA, Guillaume enchaîne les courses depuis janvier. Voici un résumé de ses principales courses en 2014.

Retour sur les résultats de Ludovik ROCQUET sur I'Ironman de Nice et de Barcelone ainsi que de Gaël VILLET sur l'Ironman de Gravelines le "Ch'triman.

Gérard DELBURY, licencié à Autun triathlon, a participé au Triathlon European Championships ETU distance M à Kitzbühel en Autriche. Il termine 11è dans sa catégorie d'âge (65-69) en 2h57. Ses temps 1,5 SWIM 31' / 40 BIKE 1h26 / 10 RUN 51'. Il a également particpé au Triathlon World Championships ITU distance M à Edmonton au Canada. Il termine 16è dans sa catégorie d'âge en 2h46. Superbe saison pour cet infatigable triathlète et au combien attachant! Un grand BRAVO à toi Gégé...

Félicitation à Anne GROSSE finsher au Challenge VICHY distance IRONMAN. Elle boucle l'épreuve en 11h41 ce qui est un excellent chrono pour un 1er IRONMAN! Ses temps : 3.8 SWIM 1h27 / 180 BIKE 6h03 / 42 RUN 4h00. Dans sa catégorie d'âge, elle se classe 2è et monte sur le poduim. Un grand BRAVO à elle !!!

Emmanuel BERNARD a terminé le Challenge VICHY distance half ironman en 5h09. Bravo à lui! Ses temps : 1,9 SWIM 34' / 90 BIKE 2h45 / 21 RUN 1h41.

Ludovik ROCQUET a terminé le Challenge VICHY distance half ironman en 5h10. Bravo à lui! Ses temps : 1,9 SWIM 34' / 90 BIKE 2h33 / 21 RUN 1h54.

Cette année, Julien BEDOURET et Thomas MEÏ ont pris le départ du mythique triathlon d'Embrun sur la distance reine IRONMAN soit 3,8km de natation, 180km de vélo et 42km de course à pied. Voici leur récit :

"C'est mon 3è Emrunman et j'ai envie de faire une perf! Un entraînement suivi à la lettre fait par mon coach Nicolas DUFORET de SPORTXTEAM que je remercie pour sa disponibilité et son savoir faire dans ce milieu. je commence par la natation ou je sors en 59' soit 6' de gagné par rapport à l'année dernière! C'est juste énorme pour moi! Je sors environ dans les 80 et "frais" pour attaquer le vélo. Les encouragements des mouflons qui se sont déplacés en nombre me donnent envie de me dépasser. Je boucle le parcours vélo en 7h20 soit 5' de plus que l'année dernière mais avec beaucoup de vent sur le retour. Je m'élance sur le marathon à 11km/h. Je suis dans les temps pour réaliser mon objectif de 12h30! Je me fais doubler par Marcel ZAMORA mais ça me motive. Tout se passe bien jusqu'à ce que je ressente subitement des douleurs au ventre qui vont ne cesser d'augmenter. Au 18è km j'ai comme une "gastro" et je suis contraint d'abandonner. Déçu mais il fallait prendre une décision. Mon 3è Embrunman sera donc un échec. Je remercie tous les supporters et supportrices qui se sont déplacés et aussi à Thomas MEÏ, Arnaud ROUSSEAU, Pauline COLLADO, Stéphane BOYAUX, Matt CHAPUIS pour la semaine passée à leurs côtés ainsi qu'Henri et sa famille pour l'acceuil et la cure d'ant oxydant! Merci aussi au prez Gérald LENOURRY et aux autres de m'avoir accompagner pendant la course à pied. Bravo à tous les finishers".

"6h ce vendredi 15 août 2014, 1 an maintenant que je pense à ce jour après avoir encouragé Henri, Julien et Jeff l'année dernière et avoir eu des frissons, je me suis dit pourquoi pas moi? Alors pour ma deuxième année de licence triathlon j'ai trouvé mon prochain défi et il est de taille! 3,8km de natation avec une première partie dans le noir total, 188km de vélo et le fameux col de l'Izoard culminant à 2400m et un petit marathon 42,195 km (sisi les 0,195 comptent ma partie préférée...).

Je m'entranais déjà avec Nicolas DUFORET de SXT SPORXTEAM depuis 1 an et quand au début j'avais parlé d'Ironman ça me paraissais vraiment surréaliste autant pour lui que pour moi. Nous avons fait du chemin ensemble on a appris à se connaître et à travailler ensemble. Je ne suis pas un fou d'entraînement non plus et j'ai besoin de lacher de temps en temps. Ce qui aura été le plus dur c'est de m'astreindre à la vie de triathlète et à ses rudiments, j'avoue même que je me sens triathlète depuis le 15 août seulement.

Je me souviens encore de parler d'Embrun avec mon pote Mat CHAPUIS fin août 2013 en sortie de vélo où on a pris la vraie décision de le préparer ensemble. Là déjà c'est plus la même! Tu passes de "ça serait cool" à "va falloir y aller"! Henri BOUYSSOU notre infatiguable Ironman du Dijonsingletrack à fait le reste pour me convaincre et à ce moment là, plus moyen de faire machine arrière!

Décembre 2013, premier jour des inscriptions et comme pour me mettre tout de suite dans le bain, je m'inscrit sur le net et BAAAM il me reste 8 mois et quelques jours... Je savais qu'il y avait surout du boulot en course à pied car avec mes problèmes de dos c'est pour moi la grosse inconnue. Faire un marathon sur goudron me semblait inimaginable il y a encore peu de temps... Je me revois encore une dizaine d'année en arrière ou après un mal de dos qui durait un peu trop longtemps (lorsque j'étais encore judoka), le médecin m'a prescrit une radio du rachis lombaire par simple précaution. Je sors de la radio et on m'annonce que j'ai une fracture des têtes de vertèbres L5/S1 et qu'en gros le sport s'arrête là! J'oublierais jamais le "merci" de façade et les larmes en rentrant seul chez mes parents. Mais arrêtons de se plaindre. Au final ça aura été un formidable coup de pied au cul pour aller de l'avant. Deux opérations, 1 corset pendant 6 mois et 3 ans sans sport et me revoilà apte! J'ai retenté le judo, refais des compétitions et même ptis une 2è place au tournoi de Troyes mais le plaisir n'étais plus le même. Trop de retard, l'impression d'être un inconnu dans un milieu que je connaissais si bien. Puis les études ont fait le reste, la compétition ce n'était plus pour moi.

L'entraînement avec Nicolas DUFORET m'a permis de progresser de manière significative. Il est disponible et toujours à mon écoute. Sans son soutien je ne me serais pas lancé dans cette aventure. Pendant 1 an il sera à mes côtés et le mérite lui revient en grande partie. Content d'avoir été plusieurs à se lancer la même année dans ce défis et d'avoir eu une cohésion entre nous (Mat, Henri, Arnaud, Benoît, Raph, Julien, sans oublier les conseils de Jeff qui est pour moi un grand champion! Le stage à Megève aura été épic à tout point de vu! 

Retour à Embrun. Il est 5H50 au plan d'eau, je suis entouré de Mat, Arnaud et Ben, en combi les pieds glacés sur l'herbe mouillée et je me rappel tous les messages de soutien de ces derniers jours. C'est fou, je m'y attendais pas! Je pense aux paroles de Nico "tu es prêt, l'entraînement a été fait"! Je pense fort à Pauline qui a le mérite de m'avoir supporté pendant toute cette longue préparation, et à ma famille.

Le départ est donné à 6h. De suite c'est la guerre, 1200 personnes qui cherchent à se frayer un chemin dans ce petit couloir. C'est comme une machine à laver. je suis calme, je ne prends pas trop de coups. Je suis un petit groupe mais impossible de voir les bouées. Faut faire attention à ne pas trop dévier, je surveille les kayaks de l'organisation pour m'assurer de ne pas trop m'éloigner (merci à Guerem pour les tuyaux). Le premier tour se passe bien, le soleil se lève doucement, je prends même le temps de regarder brièvement les montagnes autour "que c'est beau"! Deuxième tour, la brume au dessus de l'eau rend la navigation difficile et je vois les bouées souvent au dernier moment. Dernière ligne droite le soulagement en sortant de l'eau, je vois 1h09 (je me dis que ça gère bien moi qui pensais faire 1h15). En arrivant au parc à vélo, je croise mon pote Ben et là comme d'hab transition galère, il m'aide un peu c'est cool. Le cuissard ne s'enfile pas, je ne retrouve pas tout mon matos, j'oublie ma première couche que je vais regretter par la suite mais j'arrive à partir quand même. Première montée, j'aperçois tous les potes du club, un beau troupeau de mouflons supporters sourire aux lèvres, trop content de les voir. Un peu plus loin ma famille et la Team BOUYSSOU, du lourd comme supporters, ils assurent! Dans les premiers km je retrouve Ben, Xavier et aArnaud, on va faire un bout de chemin ensemble c'est cool. Première descente, j'envoie un peu j'adore ça mais le froid me saisi et ça va me rester un moment. Sur le retour à Embrun, Arnaud me repasse, il semble super bien et je me demande si l'on ne va pas trop vite. D'ailleurs je vais garder cette crainte jusqu'à la fin du vélo! un peu avant Guillestre, on rejoint Sylvain, il ne semble pas super bien! En bas de l'Izoard, j'accélère un peu mais j'ai toujours une barre à la tête. Les jambes sont bonnes mais je me sens un peu dans les vappes. Arrivé à Arvieux, je m'arrête pour me faire 2 bidons avec des sticks de produit et là, grosse galère, je m'en mets partout. Je renverse de l'eau et je m'énerve, je vois passer Arnaud et j'essais de recoller mais Brunissard approche et la grosse difficulté aussi. Ayant toujours la peur de me cramer, je n'arrive pas à me libérer et à retrouver l'aisance de ces derniers jours. Mais ça avance bien tout de même et je me fais une raison, la route est encore longue. Je retrouve mes potes du DST, Jérôme, PA, Mathieu et Gérald qui m'accompagne 500m. Il me parle et ça me fait un bien fou! Je croise même mon pote René qui redescend et me dit que Stepf et Pauline sont en haut. Le sourire revient un peu mais pas en surface! J'arrive en haut, je vois mon "Snouf" j'arrive pas à lui lancer une connerie mais le regard suffit il me comprend, ça va mais je traverse un mauvais moment. Pauline est derrière moi, son regard m'apaise, je lui fait signe de la tête et son sourire vaut tout l'or du monde! J'attaque ma partie préférée, la descente du col. Arnaud n'est pas loin et j'ai aperçu Matt 3 lacets plus bas. Je me dis qu'on va bien se retrouver! Je fais une belle descente, un peu trop même... (je manque de me prendre une "pelle" monumentale par excès de confiance). Je me réchauffe en descendant et une fois arrivé à Briançon, je commence enfin à être bien! Je reste toutefois prudent en pensant au marathon à venir. Pallon passe plutôt bien, Sylvain m'a rejoint puis on  recolle un peu après Eric mais Arnaud reste devant, il est en forme ça se voit et je suis content pour lui.J'accélère un coup dans lees balcons et me détache un peu dans Chalvet. Je croise ma mère Sylvie, Capucine, Baptiste, Mémère et Pépère avec une pancarte des sifflets j'ai les larmes qui montent c'est génial de les voir ici, ça me boost! Plus j'approche d'Embrun et mieux je me sens. Snaf et Pauline me rattrappe à 500m de la montée, je commençais à me dire que je ne les verrais pas, quel bonheur!!!! Je ratrappe une dizaine de personnes dans la descente et j'arrive au parc à vélo. Je vois Arnaud qui se fait chouchouter et je lui glisse une petite olive, on rigole il y a une bonne ambiance. je m'habille et me fait masser le dos, quel bonheur!

Je pars pour le marathon, je me dis que Mat n'est pas loin et ça me réconforte. Arnaud est parti comme une fusée, Sylvain n'est pas loin, ça gère. Le début est un peu douloureux mais le public me porte, je vois Damien et les gens de Dijon triathlon, les Keraunos et Ben qui nous a suivi tout le long, vraiment un mec en or! J'apperçois Mat quel bonheur! Je le suis, il me tire pendant quelques km mais je vois que je le ralenti alors je lui dis de ne pas m'attendre. Après le pont en bois sur le retour à Baratier avec le vent de face, j'aperçois Gérald en vélo, Clément et Mat. Quel plaisir de les voir. Du coup je n'ai plus mal aux jambes mais l'envie de marcher est grande! Je passe quelques minutes à déconner avec eux, Gérald me lance "n'écoute pas ton envie de marcher et court", ces mots me résonnent dans ma tête! Je vais me battre, impossible de lâcher pour tous ceux qui me soutiennent! Dans la descente du camping, j'aperçois Mat et je me rapproche de lui, il ne semble pas au mieux. Je décide de rester avec lui, on a commencé cette aventure ensemble et on la finira ensemble, peu importe le classement! A mon grand étonnement,je me sens de mieux en mieux. J'ai une bonne foulée, le coeur pas trop haut et je suis lucide. Plus on se rapproche, plus je sens une joie m'envahir. A 2km de l'arrivée, je lance à Mat "savoure on va être Embrunman!" Le dernier kilomètre est un pur "kiffe", tous les amis sont là, le public nous porte. On finit, Mat, Sylvain et moi, mains dans la main en 13h56 avec des frissons partout, un rêve qui devient réalité après tant de sacrifices! J'embrasse ma supportrice de toujours Pauline, Stéphane est là aussi pour partager ce moment. je vois plus loin ma mère qui me jette un cadeau : un mouflon en peluche "spéciale dédicace au club"! Et la famille BOUYSSOU! Je vais mettre plusieurs jours avant de prendre conscience de tout ça! Le temps m'importe peu au final, moins de 14h ça me va! Une bonne natation, un vélo pas comme j'aurai voulu mais ou j'ai pris du plaisir et un premier marathon pas si pire au final, on a du marcher 5km en tout. Et une belle finishline. Je n'ai aucun regrets bien au contraire! Je n'ai pas terminé sous perfusion et plutôt serein. Malgrè la fatigue, j'ai pu m'alimenter rapidment et récupérer normalement, à tous ceux qui ont l'envie et la volonté, foncez, vous apprendrez beaucoup sur vous-même et ce sont des instants forts à vivre!

Un grand MERCI à tous les mouflons présents sur la course! Une grande déception pour mon poto Julien qui ne peut pas boucler son 3è Embrunman pour un problème au ventre mais qui est de loin le plus costaud d'entre nous et avec un coeur énorme! Une belle rencontre! Merci au club Dijon Singletrack pour tous ces moments. La suite, pour le moment c'est une page blanche qui ne demande qu'à s'écrire et une vie de famille à ne pas négliger avec pleins de beaux projets...

Bilan de la saison 2014 : SWIM : 119km / BIKE : 4665km / RUN : 498km / 2 satges de vélo en montagne / l'Ardéchoise 220km, l'Xterra France, Le triathlon distance half ironman du Semnoz et 2 cyclosportives".

Yan MOTSCHWILLER et Rito GIOVANNI au départ du ICE TRAIL TARENTAISE, Trail long de 65km dont 5000mD+. Son tracé est le plus haut d'Europe! L'ITT est un trail très difficile car son parcours est exclusivement en haute altitude dont un passage au sommet de la Grande Motte situé à 3653m d'altitude. Le départ et l'arrivée se font à Val d'Isère. Voici leur compte rendu d'après course :

Rito GIOVANNI

"Réveil à 2 heures du matin. Le départ de course a lieu à 4h, il fait encore nuit. Le temps est assez frais avec une pluie fine. Nous sommes 5 amis sourds dont Yan MOTSCHWILLER à participer à la course. Petit bémol, cela fait quelques années que j'ai un problème d'équilibre surtout la nuit. Heureusement j'ai un ami derrière moi qui m'aide à me tenir sur son épaule pour me permettre de garder mon équilibre. Lorsqu'il commence à faire clair, mon ami me laisse partir. Je continue à courir puis marcher avec mes bâtons lors de l'ascension de la Grande Motte, sommet situé à 3653m. Cette ascension est très dure car marcher à cette altitude m'oblige à m'arrêter à chaque fois que mon rythme cardiaque s'élève. Je ressens des maux de tête, des vertiges. Puis la neige assez profonde sur un chemin étroit me fait perdre l'équilibre. Je dois faire très attention à bien placer mes pieds. Après avoir franchi le sommet de la Grande Motte, j'attaque une longue descente éprouvante car raide et glissante. J'arrive au 1er pointage et au 1er ravito à 3200m d'altitude. Finalement je préfère renoncer car je perds trop mon équilibre sur la neige et dans la nuit. C'est très frustrant mais je ne regrette pas du tout d'avoir abandonné.

Nicolas, un grand merci pour la  qualité de ton plan. Je ne manquerai pas de te contacter pour mes prochains objectifs. Sportivement GIO".

Yan MOTSCHWILLER

"Départ vendredi matin pour Val d'Isère, je rejoins mes amis le soir avec une migraine, des frissons et un rhume. La 1ère nuit est difficile, impossible de dormir tant j'ai le nez bouché. On décide d'aller à la piscine pour se détendre histoire de nous décontracter en pensant que ça peut m'aider pour soigner mon rhume. Vers 17h30, briefing dehors sous la pluie spécialement pour les sourds. Le soir, après une bonne assiette de pâtes, j'ai de nouveau du mal à trouver le sommeil à cause de mon rhume qui m'ampêche de respirer normalement. Le réveil se fait à 2h30. Mon état de santé ne s'est pas amélioré. Toujours une migraine accompagnée de frissons. Du coup je ressens une baisse de motivation et j'hésite à prendre le départ. Puis je me suis dis que je devais le faire pour mon cher papa décédé en 1995 (on a mis ses cendres au glacier de la Grande Motte). Après 6 mois de préparation,ce n'était pas possible de ne pas prendre le départ. A 3h30, on se rend au départ sous la pluie. Le départ est donné à 4h. Ensuite je n'ai pas revu mes amis. Vers la Daille Val d'Isère (1ère montée), le sol est très gras et glissant. Les bâtons sont très utiles. Je passe à Tignes le lac vers 5h20 puis à Claret. Le jour commence à se lever et j'éteins ma lampe frontale. Le plan des pistes de ski de l'espace Killy est dans ma tête car je viens skier ici depuis que 1980. Le parcours grimpe fort et je commence à avoir du mal à respirer. Je suis essouflé et mes jambes faiblissent. J'arrive dans une zone de neige où j'enfile mes "Yaktrax". Je prends une barre toutes les 45'. Je suis déjà écoeuré au bout de 3h. En arrivant au 1er ravitaillement, je ne sais pas quoi prendre comme aliment. Finalement les abricots secs me conviennent. Je vois la piste de la Grande Motte. J'aperçoit un fil de coureurs qui monte sur le glacier. Lors de l'ascension, je croise François d'Haene qui descend en courant (vraiment impressionnant d'aisance). Le soleil est présent avec un beau ciel bleu et la neige blanche. C'est beau! J'arrive enfin à l'arrivée du téléphérique et je salue mon cher papa. Je continue à monter mais on ne peut pas passer au sommet de la Grande Motte car il y a trop de neige. Je suis déçu. Demi tour vers le 1er ravitaillement où je croise mes amis en train de monter. Au ravitaillement, mes amis accompagnateurs sont là et mon état physqiue n'est pas au top. J'ai le visage pale, je songe à abandonner. Je bois du coca, je prends des abricots secs et je me dit : "bon je vais continuer jusqu'au 2è ravitaillement et là on verra". Mon pote Matthieu mouflon m'a rattrapé vers le km40. Je cours, marche, avale mes gels, je me dis que c'est limite au niveau santé car je souffre le marthyr. A chaque ravitaillement, je me pose la question d'abandonner ou non. Finalament j'ai réussit à aller au bout. Au dernier col avant la descente vers Val d'Isère c'était très dur car je n'ai plus la force pour monter. Je monte comme si je dois gravir l'Himalaya. J'arrive enfin au dernier col. Maintenant c'est la descente jusqu'au dernier ravitaillement, je dois encore gravir un petit col pour traverser le tunnel. Puis c'est définitivement la descente jusqu'à Val d'Isère, ça pique les jambes. J'aperçois mes amis à l'arrivée et je termine la course en 13h56. Merci au coach Nicolas DUFORET pour m'avoir préparé un plan d'entraînement sur 6 mois. Merci à ma femme et mes enfants de m'avoir supporter pendant ces 6 mois. Merci pour les encouragements sur Facebook et les accompagnateurs sur place. Mon finisher est dédié à mon cher papa et mon oncle décédé il y a 2 semaines.

3 athlètes du TEAM SXT ont pris le départ de l'Half Ironman France d'Aix en provence. Voici leurs résultats :

Simon RUBI, pour son premier triathlon longue distance termine l'épreuve en 5h22 à la 530è place sur 1676. Il est 81è de sa catégorie sur 210. Ses temps de course : SWIM 36' / BIKE 2h46 / RUN 1h55 

Agnès LARATTA a réalisé une belle course puisqu'elle boucle l'épreuve en 5h46 en 835è position sur 1676 et surtout 6è de sa catégorie synonyme de qualif pour les Championnats du monde de cette distance! Elle n'a pas pris le slot. Ses temps de course : SWIM : 36' / BIKE 3h03 / RUN 1h55.

Enfin Gérald DELBURY termine la course en 6h18 ce qui le place à la 1166è place sur 1676. Il termine 4è de sa catégorie d'âge. Ses temps de course : SWIM : 41' / BIKE 3h05 / RUN 2h17.

Un grand bravo à eux.

Jérôme BLONDEAU, sélectionné aux mondiaux masters de ski de fond en AUTRICHE du 23 janvier au 01 février 2014. Voici le résumé de ses mondiaux.

La première course est un 15km en style skating. N'ayant pas de points FIS, Jérôme est parti en dernière ligne. Bien qu'ayant été gêné durant toute la course, il effectue une spectaculaire remontée et termine à la 17è place à seulement 3' de la tête de course et à 20" du français Duchamps qui avait fini 4è l'année dernière et ancien médaillé d'or il y a 2 ans.

Le lendemain, malgré de moins bonnes sensations et un peu de fatigue, Jérôme termine sa deuxième épreuve à la 19è place toujours en partant à la dernière ligne. Il est à seulement 1'30 du vainqueur Autrichien. Réalisant le 3è temps français, Jérôme est qualifié pour le relais. C'était l'obectif fixé ensemble avant ces championnats du monde.

Place au relais : sur 12 équipes dont 1 seule par nation, le relais français termine à une belle 4è place devant les Autrichiens et les Russes. Il termine à seulement 100m du relais Suisse. Les français sont déçus d'être passés si près du podium mais finalement satisfaits de faire partie des toutes meilleures équipes mondiales.

"Jai commencé le judo à l'âge de 6 ans. J'ai fais de la compétition jusqu'à l'âge de 18 ans, âge auquel j'ai eu une grave blessure au dos. J'ai repris doucement après quasi 3 ans sans sport. Puis j'ai fais un peu de compétition mais j'ai vite abandonné à cause des études et du retard accumulé.

S'en est suivi une longue période de relâchement, toujours du judo en loisir puis un ami du club m'a proposé de me vendre sont VTT, j'ai accepté à la condition qu'il m'emmène rouler avec lui! Je me suis donc inscrit au club cyclo de Saint Apollinaire. C'est là que tout s'est accéléré. J'ai rapidement pris goût à cette nouvelle activité. Les débuts étaient plutôt difficiles, heureusement qu'il y avait des arbres pour s'arrêter et respirer en montée... J'ai perdu pas mal de poids et ce contact avec la nature a été pour moi une révélation. Au début je roulais uniquement le dimanche en mode rando. Les premières grosses sorties dans le Jura avec mes amis n'ont fait qu'accroître ma passion pour le VTT. Puis j'ai rencontré Pierre Louis Thevenin avec qui je me suis entraîné plus sérieusement et amélioré ma technique VTT surtout. Il m'a aussi transmis le virus de la Transvésubienne, course mythique du côté de Nice dont je participe depuis 3 ans déjà ! (2 finisher et 1 abandon)

Ensuite il y a eu le passage obligé chez Valnadro et ma rencontre avec Gérald, l'idée de Dijon Singletrack m'a tout de suite plu! J'ai suivi sa qualification pour Hawaï en Xterra avec intérêt et je me suis dit que ça avait plutôt l'air fun!

Je me suis même surpris à prendre du plaisir en courant, moi qui détestait cela pendant mes années judo... Du coup je participe désormais à des courses de 10km, semi-marathon, trails.

Puis tout s'enchaîne , première année de tri avec le DST, rencontre avec Nico mon coach actuel avec qui l'entraînement s'oriente vers le triathlon et qui va me conduire vers une saison riche en évènements et en progrès; il est à l'écoute et vraiment disponible, ce qui est très important quand on démarre ce genre d'activité!!! Triathlons courte distance de Chalain, des Settons, d'Embrun, Xterra France et mon gros objectif VTT sur la Transvésubienne a été rempli malgré des conditions météos excécrables (neige, pluie, froid).

L'objectif sera donc de venir à bout de ce mythe qu'est l'Embrunman en toute humilité bien entendu vu la difficulté de cette épreuve, mais un objectif super motivant et avec l'expertise et le soutien de Nico. Gros challenge en vue! 2014 s'annonce riche côté sportif..."

Après une saison 2013 bien remplie avec plusieurs trails, la "SCOTT 1000 bosses", la Transvésubienne, l'XTERRA France, le triathlon CD d'Embrun, l'Oxyrace, l'Ultra raid de la Meije et l'Xtrem sur Loue, Thomas se lance un nouveau défi pour 2014 : franchir la finish line du mythique ironman d'Embrun.

Un grand bravo à mes athlètes du Team SXT finisher de l'ironman de Zurich et de l'Embrunman! Olivier LAGNEAU a réalisé son rêve de franchir la finshline d'un ironman pour ses 30 ans! Pour Jeffrey Fleury, celui de terminer l'Embrunman 14 ans après son père et pour Julien BEDOURET d'améliorer son temps de l'Embrunman 2012! Objectifs atteints pour ces 3 sapeurs pompiers de PARIS! Voici leurs témoignages remplis d'émotions!

Jeffrey FLEURY termine l'Embrunman en 12h02 à la 73è place.

SWIM 56' / BIKE 6h46 / RUN 4h10

Voici son récit de la course : 

Réveil 3h10 le jeudi 15 août, après une courte nuit le réveil est un peu difficile et je me sens un peu stressé. C'est le jour J alors je ne veux rien oublier. Après un petit dej rapide au gâteau sport, j'ai l'estomac un peu noué, on descend au parc où j'ai laissé mon vélo la veille. 1500 triathletes à 5h du mat dans un parc a vélo c'est grisant. J'installe tout mon matos et pour un embrunman il y en a un paquet. J'ai vu des vélos recouverts de gels énergétiques...surprenant! 5h30 dernier pipi de la peur avant d'enfiler la combin' et je rejoins la zone de départ pour être bien placé à droite, d'après les conseils de Julien Coudert, on peut courir plus longtemps donc sortir de la bagarre.

6h, sous les applaudissements du public et dans la nuit noire, le départ est donné. J'ai des frissons et le coeur à 150 tellement l'émotion est grande de prendre le départ d'Embrun. Ca bastonne grave, 500m a bloc pour se dégager de la masse. On y voit rien et une erreur de trajectoire me fait faire 300m en plus, bref sur un IM on n'est pas à 300m prêt. Sortie de l'eau après 4100m et 56'31m d'effort je sors dans le top 50. Un peu déçu je pensais sortir en 52.

7h, après une transition méticuleuse je monte enfin sur mon vélo, j’étais impatient de l enfourcher pour ce parcours de fou que nous réserve l'embrunman. 1ere bosse, flex, comme prévu je laisse des concurrents me doubler, la journée sera longue donc pas de panique. Le reste du parcours sera un parcours de santé avec de bonnes sensations malgré un coup de mou à brunissard que j'ai réussi à gérer. Je bascule en haut de l'Izoard ou je retrouve mes parents. Les sensations sont bonnes et j'entame la seconde partie du parcours plus compliqué sur le papier. Je remonte jusqu'à la 2nd féminine pour poser le vélo après 6h47 et 187km de pur bonheur. Chalvet a laissé quelques traces et la transition à pieds est longue. Chaussures chaussettes crème solaire gels etc...5m30 de transition. On hésite presque à partir tellement on sait combien la dernière partie sera dure et longue.

13h50 départ à pied, aïe j'ai mal. Je sens que les pas sont lourds et la foulée pas très efficace. Julien m'a dit la veille, "faut courir mec, même si c'est pas vite faut courir" alors je cours. If you can walk you can run. Cette phrase aura résonné dans ma tête pendant 42km. Malgré une allure lente je ne m'effondre pas. Semi en 2h je continu sur ma lancée avec mon père et mon pote Julien Cloix qui m'accompagneront une partie de la 2 ème boucle. J'ai même couru avec Zamora pendant 500m durant le 1er semi. Ouais il m'a mit un tour... À 5km de l'arrivée mes amis font quelques foulées avec moi pour me soutenir avant l'ultime tour de lac. Il sera long mais je profite de chaque pas même si chaque muscle crit de douleurs. Courir jusqu'au bout...à l'approche du parc je sens l'émotion m'envahir. Je suis en passe de réaliser mon rêve. 14 ans après mon père je vais finir ce mythique triathlon qui fait frémir tous les triathlètes...tout le monde est venu me soutenir et m'encourager et la dernière ligne d'arrivée se fera en compagnie de ma soeur et de mon père. Je finis en larme. Les sacrifices réalisés, les entraînements dans la douleur toutes ces choses prennent leur sens pendant 195m.

18h02 je franchis la ligne après 12h02 d'effort. J'ai enfin ce maillot de finisher dont j'ai rêvé pendant 8 mois à l'entraînement. Je retrouve Anne en larme qui m'a supporté pendant tout ce temps. Elle est mon plus grand soutien et je la remercie car sans elle je n'y serais pas arrivé.

Je remercie Nico, mon coach, qui a su me concocter un plan parfait et m'a mené a ces quelques victoires durant ces dernières années alors que j'avais tout arrêté.

Merci a mes parents pour le soutien matériel et moral. A mes amis qui ont fait le déplacement exprès pour moi, les cloix, delbury, houillon, vautier, loudenot, coudert et les autres sur internet ou par sms ça fait chaud au coeur.

Julien boucle son 2è Embrunman en 12h54 à la 195è place.

SWIM 1h05 / BIKE 7h15 / RUN 4h18

Julien Bédouret, en pleine préparation pour l'ironman d'Embrun, a pris le départ des Championnats du monde de triathlon en groupe d'âge à Belfort. Malheureusement suite aux très mauvaises conditions météorologiques de ces derniers temps, la partie natation a été annulée. La course s'est transformée en duathlon. Après une première course à pied honorable, Julien a pris froid en vélo au somment du ballon d'alsace (4°C) et dans la descente, des douleurs inhabituelles aux jambes sont apparues l'obligeant à ralentir. Lors de la deuxième course à pied, les douleurs sont restées l'empêchant de courir à son rythme. Il à même du s'arrêter plusieurs fois. Au final, Julien termine tout de même la course à la 281è place sur 971 en 5h23. Bravo à lui!

Ce weekend avait lieu une belle course à pied très populaire du côté du lac d'Aiguebelette. Le parcours fait le tour du lac soit 17km300 et rassemble plus de 1800 coureurs. Jérôme BLONDEAU qui vient de rejoindre le TEAM SXT prend une superbe 50è place en signant un beau chrono en 1h05. 

Encore une victoire pour Jeffrey FLEURY lors du raid de Briz'cou à Autun par équipe avec Guillaume FEDERSPIEDL. Tous deux membre du TEAM SCOTT, ils gagnent avec 18' d'avance de quoi gérer la fin du parcours. Prochaine course pour Jeffrey, le triathlon de Cubize le weekend prochain sur le format longue distance. A suivre...

Un grand BRAVO à Sam WALKER lors du 70.3 de CANBERRA en Australie le 16 décembre dernier! Il termine à une belle 34ème place (11ème dans sa catégorie) en 4h12 (SWIM : 27' / BIKE : 2h19 / RUN : 1h23)! Come back réussit en triathlon après seulement 5 semaines d'entraînement en natation et vélo! De quoi espérer de belles performances en 2013!

"Had a good swim and run, a bit of work to do on the bike but overall really happy with the race".

Merci à Etienne W. pour cette belle photo en tenue SXT prise devant le siège Cannondale US où il travaille!

Belle victoire par équipe pour Emmanuelle et Carole GRIMARD au raid de Briz'cou à Autun! Bravo à elles!

Grosse performance de Jeffrey FLEURY ce weekend! Il vient de réaliser une course "énorme" à DOUSSARD! Pour son premier triathlon longue distance (format half ironman), il termine 6è en 4h08 à seulement 4' de la première place et en ayant posé le vélo en 2ème position. Un grand bravo à lui!!!

Décidément les années passent et se ressemblent pour cette course de VTT qui se veut être la plus au monde! Pour la seconde édition, les conditions climatiques ont été similaires à l'année dernière à savoir orageuses et de ce fait dangereuses pour le bon déroulement de la course. De ce fait, l'organisation à préférée, pour des raisons de sécurité des athlètes et des bénévoles, d'arrêter la course en début d'après-midi. Jeffrey FLEURY a été arrêté au km 100 et n'a pu aller au bout des 140km exactement comme l'année dernière. Toutes les photos ici.

TRISTAR de LYON, Yann VINAY termine à une belle 98è place sur le format 55.5 soit 5OOm de natation, 50km de vélo sur un parcours sélectif et 5km de course à pied. BRAVO à lui.

Ce même weekend avait lieu dans les Vosges le XTERRA FRANCE qualificatif pour le Championnat du monde XTERRA à MAUI en octobre prochain. Sous une pluie diluvienne, les athlètes devaient enchainer 1500m de natation, 34km de VTT et 10km de trail. Gérald LENOURRY termine 22è, Alexandre OUTHIER 72è et Romuald GENIN 175è. BRAVO à eux.

Et de 2 pour Stéphane et Emmanuelle GRIMARD qui pour la 2ème année consécutive obtiennent leur slot pour les WORLD CHAMPIONSHIPS 70.3 qui vont se dérouler à LAS VEGAS en septembre prochain. Comme l'année dernière ils ont décroché la qualif en SUISSE lors du 70.3 de RAPPERSWIL-JONA sur un parcours qu'ils connaissent bien. Un grand BRAVO à eux!

Ce même weekend avait lieu le LD de TROYES avec un de nos représentant Thierry LUCET qui termine son 1er triathlon longue distance en 6h40. Nous tenons à le féliciter pour cette belle performance puisque c'est seulement sa 2ème année de triathlon. Prochain objectif, l'étape du Tour de France avec le redoutable col du galibier et la mythique montée de l'Alpe d'huez!

Encore une victoire pour Jeffrey FLEURY lors de la Claudio CHIAPPUCCI sur le parcours de 107 km. Il s'échappe du peloton de tête en solitaire au 50ème kilomètre pour terminer la course avec plus de 3 minutes d'avance sur le second à plus de 38km/h de moyenne, excusez du peu! BRAVO JEFF!

Ces 2 victoires en une semaine lui donnent un maximum de confiance avant l'objectif de sa saison à savoir la MB RACE!

ENORME performance de Jeffrey FLEURY lors des Championnats de Bourgogne marathon de VTT puisqu'il remporte la course au scratch en parcourant les 83km en 4h00. Il décroche ainsi le titre de CHAMPION DE BOURGOGNE DE VTT MARATHON. Son titre est plus que mérité puisqu'il est parti seul au 50ème kilomètre au train dans une bosse. Le TEAM SXT est très fier d'obtenir son premier titre! 

Belle performance d'Alexandre OUTHIER lors de l'aquathlon de Montceau-les-mines sur l'épreuve courte distance le weekend dernier remportée par le jeune et brillant Théo REBEYROTTE (photo ci dessus lors de la sortie de l'eau) en terminant à une belle 7ème place et en signant au passage le 5ème temps à pied. Ce beau résultat est d'autant plus encourageant pour la suite de sa saison puisque la veille il a participé à une course vélo avant d'enchainer avec une garde de nuit!

Autre bon résultat, celui de Lilian lors du raid des SETTONS ce même weekend puisqu'il termine à la 2ème place en équipe mixte. 

Nouveau podium pour Amandine ROUX qui termine 2ème du trail de GEVREY long de 26km en 2h20"45 à seulement 40 petites secondes de la première. 

Victoire d'Amandine ROUX lors du trail de BEAUNE. Elle boucle les 18km en 1h29. Prochaine course le 1er mai lors du trail de GEVREY long de 26km.

Superbes performances de Stéphane et Emmanuelle GRIMARD à CLEARWATER en Floride pour les Championnats du monde 70.3 Triathlon! Stephane termine 76ème en 4h34 et Emmanuelle termine 4ème en 4h45 ! BRAVO à tous les deux! Pour voir les photos de Clearwater, cliquez ici.

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